Jsem tady týden a ještě ani jednou se mi všechny semafory zeleně nerozsvítili!!!

29.4.2013
Mně se také nedaří dodržet vše,aby svítily semaforky zeleně.

Jíťo, vítej! Semaforky zmákneš, trošku zkoušení a trefíš to. Lepší je si naplánovat den předem a pak případně upravit. Prohlédni si články, tam se hodně dozvíš. Přeju Ti úspěch.

Ahoj Jíťo, vypadáš strašně mlaďounce....rady na hubnutí tu dostaneš opravdu zcela zdarma a možná najdeš i pár dobrých přátel, kteří Tě budou podporovat a motivovat...
Se semaforky se naučíš pracovat brzy....také jsem to dokázala a svítí zeleně...chce to trochu "alchymie"
Tak s chutí do toho a vytrvej...ten pocit štěstí z toho, že jsem lehčí, je nádherný....měj se:))))

Tyto stránky jsou opravdu zdarma :-)) Jídelníček plánuj den dopředu a vyhneš se tomu dohánět kalorie večer :-))Neboj za pár dní to hravě zvládneš :-))

Ahoj ,každý z nás tak začal,Veve 12 má pravdu,řiď se tím a čti rady.Uvidíš že za pár dní se do toho dostaneš.Vítej tady :)

Ahoj,más podobný problém jako jsem mela já. Jsem tu od 23.2. a zatím mám dole 6 kg. Se semaforkama mi to ze zacátku taky moc neslo. U me byla nejvetsí chyba, ze jsem drív jedla velké porce a zádné svaciny. Nemej obavy,to vychytás a kdyz to funguje u vsech, bude i u Tebe. Stob a lidicky v nem jsou opravdu fajn a já po dlouhé dobe opravdu verím tomu, ze dosáhnu mojí vysnené váhy.Drzím Ti palce!

Jste na správném místě. Hodně štěstí, však ono to půjde, ale nebude to hned. Tak se nebát a s odvahou do všeho.

Aha, aha:) Děkuji všem! Normálně každý den cvičím půl hodiny (cvičení od Jillian Michaels) nebo chodím na dvacet minut běhat. Někdy obojí, když mám dost času nebo náladu. S běháním jsem teprve začala, ale cvičím už dlouho a právě nehubnu, musí to být špatným jídelníček. Nastaveno mám 7700 kj na den, což se mi zdá právě hodně na to abych hubla. Ale sama tomu nerozumím takže se budu snažit řídit "semaforky" a snad se to nějak zlepší:)
Ještě jednou děkuji za odpovědi:)

Důležité je jíst 5x denně. Nevím jaký máš nastavený příjem Kj, ale tady máš poměr - Snídaně 20%, svačina 10%, oběd 30%, svačina 10% a večeře 30%. Chce to hodně zeleniny a pohybu. Přeji hodně štěstí :-))))

Věř tomu, že to funguje. Jen je potřeba vytrvat. Když jsem začínal, trvalo mně sestavení jídelníčku tak, aby byl vyvážený skoro půl hodiny. Dneska to zvládnu za 5 minut. Spoustu jídel člověk opakuje, spoustu věcí dostaneš do hlavy včetně optimálního množství. Ale chce to rutinu. Nejen v jídle, ale i v pohybu. Zkus si první týden bez ohledu na semaforky zapisovat co sníš. A po týdnu zjistíš co je problém - zpravidla málo bílkovin, hodně tuků, hodně sacharidů, málo zeleniny. A přemýšlej co s tím - místo tučných sýrů tvaroh nebo tvarůžky, část příloh nahradit zeleninou, nevynechávat svačiny.... Ale záleží také na zdravotních omezeních (alergie, některé nemoci). Ale k tomu se dopracuješ postupně - nevěř na to, že zítra to bude OK. Tento web je totiž účinný, zázraky se nedějí ani rychle, ani bez námahy. A když si s něčím nebudeš vědět rady, klidně se ptej. Je tady dost lidí, kteří rádi poradí. A jen na konec - neříkej "... a teď už fakt zhubnu". Prostě změň své zvyky, a případné zhubnutí ber jako bonus. Hezký večer.

zkuste si jídelníček naplánovat na příští den, pak uvidíte, čeho musíte přidat a čeho ubrat. Chybí svačiny, pokud jíte 3x denně